年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月p>

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(q团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月īng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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